Nadeszła wiosna! Nie tylko w kalendarzu, ale i za oknem możemy ją zobaczyć. Dni coraz dłuższe i cieplejsze, przyroda budzi się do życia. Obudźmy się i my!
Według wielu badań to właśnie wiosną mamy najwięcej chęci do działania – słońce dostarcza nam potężnej dawki witaminy D, ciepły wiatr i długie dni motywację do zmian. Wykorzystajmy dobrą energię, którą niesie ze sobą ta pora roku na działanie!
Zastanów się co chcesz zmienić!
Dlaczego chcę to robić?
Co dobrego przyniesie dla mnie ta zmiana?
Jaki jest główny cel moich działań?
Co jest dla mnie naprawdę ważne w osiągnięciu tego celu?
Zanim zaczniesz działać, zastanów się nad swoimi motywacjami. Dlaczego chcę to zrobić? Dla kogo zmiana ta będzie ważna, komu na niej zależy? Czy robię to dla siebie, czy też inni tego ode mnie wymagają?
Każda zmiana to proces, a więc droga przez którą musisz przejść. Czasami wymaga dużo wysiłku i samozaparcia. Jeżeli znajdziesz motywację do zmiany opartą na własnych potrzebach i chęciach, nawet kiedy impuls do niej wyszedł od innych, łatwiej będzie ci osiągnąć cel.
Określ cel!
Właściwie określony cel zmian to podstawa sukcesu. Jednak musi on być dobrze określony, konkretny i realny. Cel od marzenia odróżnia głównie stopień konkretyzacji i wyznacznik czasowy. Musisz określić ramy czasowe – kiedy lub do kiedy osiągnę cel. Następnie postaraj się wyznaczyć etapy osiągania celu, też z konkretnym czasem ich realizacji. To tak jakbyś wyznaczał drogę w GPSie do osiągnięcia celu, najpierw w prawo, po 400 metrach w lewo.
Przypominaj sobie cel i efekt do jakiego dążysz. Wizualizuj swój sukces - czyli wyobrażaj sobie jak będzie wyglądało twoje życie po realizacji celu, jak zmiana wpłynie na twoje funkcjonowanie, jakie odniesiesz korzyści i jakie emocje będą temu towarzyszyć. Możesz narysować to lub w innej formie wizualnej przedstawić,
Co możesz zmienić?
Może czas na zmianę fryzury, sposobu czesania lub ubierania? A może znudziły ci się czarne oprawki i postawisz na fiolet?
Wiosna sprzyja porządkom. Możesz posprzątać pokój lub swoją szafę. Niepotrzebne rzeczy oddać potrzebującym. Być może znajdziesz czas na przemeblowanie. .
Zachęcam do zmiany nawyków! Zadbaj o właściwy sen, odżywianie, ruch. Zacznij Zrezygnuj ze słodyczy na rzecz warzyw, wieczorem pójdź na spacer zamiast siedzieć przed ekranem.
A może właśnie teraz warto nauczyć się czegoś nowego. Marzyłeś o grze na gitarze? A może zawsze chciałeś jeździć na desce? Zabierz się do tego właśnie teraz!
Pamiętaj, że zmiany nie musza być spektakularne. Nie nastawiaj się na szybkie rezultaty, pamiętaj, że ważna jest droga, nie tylko cel. Powodzenia!